Сессия на отлично: советы и лайфхаки

Сессия - время стресса для студенческого организма. За короткий промежуток времени вам нужно перечитать «море» литературы, запомнить формулы и повторить значения. Как пережить сессию с наименьшими потерями времени и энергии, рассказаваю в этой статье.

Когда приходит сессия многие студенты испытывают стресс. Чтобы легко пройти сессию, вам нужно следовать нескольким простым правилам:

Надо правильно распределить силы:

Например, проанализируйте свой график: какой экзамен сложнее, а какой проще. Кроме того, в процессе подготовки важно учитывать, что у любого человека есть свой биологический ритм. У каждого из нас есть прилив сил, настроение сменяется рецессией. Разница заключается в интервале, так что один может без устали сидеть над учебниками полдня, другой - два часа, а кто-то через 20 минут тянет, чтобы отложить в сторону заметки. В любом случае, ваши биоритмы могут и должны использоваться для пользы: в период подъема - учиться, а когда активность снижается - повторять прошлое.

Избегайте зубрежки:

Механически запоминаемый текст имеет тенденцию навсегда исчезнуть из памяти на экзамене. И чтобы этого не случилось, знания должны быть систематизированы. Запоминание материала - наиболее эффективный метод заключается в том, что все ответы на экзаменационные билеты предварительно читаются несколько раз, а затем для каждого вопроса составляется мини-резюме (или мини-план из 4-5 предложений), который должен отразить последовательность подачи информации и указать ключевые моменты этой темы, на которые следует обратить внимание. После этого попробуйте, опираясь только на этот план, мысленно построить свой ответ, воспроизведите то, что вы читали раньше. После подготовки этой техники непосредственно на экзамене вам будет легче сконцентрироваться и извлечь необходимую информацию из вашей памяти: у любого билета уже есть план, который невольно всплывает в вашей памяти.

Вы можете дополнить описанную технику еще одной простой, но эффективной техникой. Суть её в том, что информация, которую нужно запомнить, рисуется в виде таблиц, диаграмм, формул на листах бумаги. Затем эти листы вешают по комнате: на стене перед столом, на зеркале, на двери. Высота, на которой они прикреплены, является уровнем глаз или чуть выше этого уровня, так что листы постоянно попадают в глаза. Всего за несколько дней вы выучите необходимую информацию.
Весь секрет в том, что зрительная (образная) память срабатывает здесь, и запоминание происходит невольно, как будто само по себе.
И еще один совет: исследования, проведенные психологами, показали, что процесс забывания имеет свои законы: через полчаса 40% полученной новой информации забывается, на следующий день - 34%, а через неделю - 21% , Поэтому, учитывая эти особенности человеческой памяти, вы должны планировать свою деятельность по подготовке к экзаменам.

Повтор материала должен идти по такому плану:

  1. Первый раз сразу после запоминания,
  2. Второй - примерно через час.
  3. Третий - через день.
  4. Четвертый раз - через неделю.

При повторении материала обязательно произносить его вслух.

Отдых:

Многие студенты считают, что подготовка к экзаменам необходима в буквальном смысле слова, не отрываясь от учебников. Но это совсем не так. Не бойтесь, что вы упустите время и не успеете чему-то научиться. Наоборот, после отдыха работоспособность возрастет.

Обратите внимание на свою диету, которая должна быть полной и сбалансированной:

Вы не можете отказаться от еды! Чувство голода не поможет хорошо усвоить изучаемый материал - скорее наоборот. На время сессии также забудьте о диетах. Ведь даже самый щадящий из них - это стресс для организма, а потом идут экзамены. Двойная загрузка! Исключите энергетические напитки из меню. Их эффективность может быть высокой, но недолгой. Тогда неизменно происходит поломка организма, с которой может быть трудно справиться.

Главный совет по успешной сдачи сессии

Подготовьте организм:

Не спешите быть занятым всё время. Подготовь свое мозг. Чем эффективнее будет работать ваш мозг, тем больше энергии вы получите изнутри - чем успешнее будет подготовка, тем больше вы сможете запомнить и не забыть в будущем.

Нужно:

  • Высыпайтесь и соблюдайте режим дня (вставайте и ложитесь спать одновременно).
  • Правильно питайтесь - предпочитайте продукты, богатые углеводами и витаминами, вместо бутербродов и закусок.
  • Отдыхать и, если возможно, чередовать занятия - отдых за компьютером или просмотр фильма не очень хорошая идея.
  • Выдавите больше энергии из вашего тела с помощью регулярных упражнений или обязательной прогулки.
  • Работайте над психологической стабильностью, изолируйте себя от беспокойства и стресса.

Обязательно спите 9 часов или столько, сколько вам нужно. Сон не займет ваше время, потому что, когда у вас свежая голова, вы сможете выучить примерно на 50% больше материала, чем утомленные и сломленные зубрёжкой.

Разработка плана и структуры подготовки к сессии

Обязательный этап подготовки к занятиям, которым нельзя пренебрегать - это построение плана. Как отлично подготовиться к сессии, если у вас нет плана действий? План сдачи сессии - это план действий. Каждый предмет в нем конкретен и написано что по нему учить и сдавать. Каждый материал имеет свой промежуток времени. Вам не нужно случайно искать то, что учить сейчас, а то, что можно оставить на потом. Все структурировано и разложено по полочкам.

План подготовки к сессии:

  1. Дата всех тестов и экзаменов.
  2. Определиние времени для подготовки к каждому предмету.
  3. Если возможно, добавьте 12 часов резервного времени на случай непредвиденой ситуации.
  4. Рассчитайте свое ежедневное время на подготовку к предметам.
  5. Объедините всё в таблицу.

На выходе вы должны получить приблизительное представление о времени, которое необходимо потратить на подготовку к каждому предмету, и единый график, которого вы должны придерживаться.

ТОП 10 советов для сдачи сессии на отлично

Откажись от «хитрости». Шпаргалки стоит писать, только если это поможет вам лучше запомнить материал. Использование их на экзамене не рекомендуется. Как и наушники или телефоны - вероятность того, что все пойдет гладко, стремится к нулю. В то же время, волнение может сбить вас с толку и помешать вам ответить на билет даже с отличным знанием.

Следуй плану. Без грамотного плана подготовка невозможна. Если под «заниматься» вы подразумеваете что-то абстрактное и не знаете, сколько материала вам нужно выучить сегодня, тогда задача намного сложнее. Сам процесс становится хаотичным, порядок подготовки теряется.

Найдите мотивацию. Именно она составляет основу дисциплины при подготовке к экзамену. Представьте, как вы будете чувствовать себя после сдачи экзамена, какие бонусы вы получите, например повышенная стипендия.

Стимулируйте память. Доверьтесь себе и постарайтесь как можно чаще устраивать проверки, репетируя экзамен. Отвечайте на билеты, не заглядывая в заметки и учебники. Выполните упражнения по развитию памяти.

Подготовьте мозг. Ешьте богатые, насыщенные сложными углеводами, хлопьями, орехами и бодрящими цитрусовыми - питайте мозг. Ходите, давая организму больше кислорода. Дайте своему телу отдохнуть при смене вида деятельности - если вы учились, то танцуйте, общайтесь с друзьями, главное не сидеть за одним компьютером.

Пишите заметки. Даже если у вас есть лекции, даже если сам процесс написания не помогает вам запомнить информацию, пишите все равно. Лучше не подробно, а абстрактно - 8 листов на каждый билет. На основании этих тезисов проверьте себя и подробно ответьте, повторите.

Нужно спать. Это не первый раз, когда я говорю об этом. Вот мнение исследователей: выспавшиеся студенты часто способны запомнить в 5 раз больше информации, чем те, кто не спали прошлой ночью. Зачем мучать себя, если ты все еще не проиграл? Будьте уверены, чтобы высыпаться это полезно.

Особенности сдачи сессии на 1 курсе

С точки зрения материала, первая студенческая сессия самая простая, но эмоционально самая сложная. Вы никогда не сдавали экзамены в этом формате, учителя, вероятно, напугали вас отислением, а огромное количество материала для семестра просто не уместилось в вашей голове. Отсюда страх, паника, отсутствие плана действий.

Как пройти сессию на первом курсе, вот подробный план:

  1. Узнайте у студентов 2-3 курса об особенностях сдачи тестов и экзаменов с каждым конкретным преподавателем.
  2. Отойти от обычной подготовки к экзаменам в школе - значит выучить теорию и подготовиться к практике в соответствии с планом и графиком экзаменов.
  3. Начните практиковаться заранее - найдите время, чтобы подготовиться к предметам, которые особенно сложны для вас в течение семестра.

Сдать сессию сложно? Нет, если вы готовы. Конечно, все зависит от конкретного учебного заведения, предмета и учителя. Но если вам удастся справиться с волнением и подготовиться по графику и плану- все обязательно сработает. Выберите для себя подходящую методологию, составьте расписание и начните практиковаться. Мотивируйте себя, соблюдайте внутреннюю дисциплину. Научитесь справляться с нервами благодаря систематическим тренировкам и воспитанию уверенности в себе.

Вывод:

Обычно студенты ищут секреты подготовки к занятиям, но поймите, что их не существует. Выберите оптимальный метод подготовки, составьте график и тезисы, развивайте внутреннюю дисциплину и не издевайтесь над своим мозгом.

Поймите: хорошие оценки - это отлично, если вы все сделаете правильно, все получится. Делайте все правильно и систематично, только тогда вы сдадите все экзамены и останетесь довольны проделанной работой.

База знаний о экзаменационной сессии:

  1. Сессия у студентов: что это такое и как она проходит
  2. Когда начинается сессия у заочников
  3. Когда начнется зимняя сессия
  4. Когда начнется летняя сессия
  5. Дистанционная сессия: что это такое и как проходит
  6. Как сдавать сессию дистанционно