Психологические особенности стресса

Предмет: Психология
Тип работы: Курсовая работа
Язык: Русский
Дата добавления: 14.03.2019

 

 

 

 

  • Данный тип работы не является научным трудом, не является готовой выпускной квалификационной работой!
  • Данный тип работы представляет собой готовый результат обработки, структурирования и форматирования собранной информации, предназначенной для использования в качестве источника материала для самостоятельной подготовки учебной работы.

Если вам тяжело разобраться в данной теме напишите мне в whatsapp разберём вашу тему, согласуем сроки и я вам помогу!

 

По этой ссылке вы сможете найти много готовых курсовых работ по психологии:

 

Много готовых курсовых работ по психологии

 

Посмотрите похожие темы возможно они вам могут быть полезны:

 

Психология экстремальных ситуаций профессиональной деятельности
Риск профессиональной деятельности в критических ситуациях
Психологические особенности возникновения и преодоление депрессии
Психические аспекты возникновения и развития суицида


Введение:

Стресс является обычным явлением. Мы все время от времени испытываем - это может быть ощущение пустоты глубоко в животе, когда мы встаём, представляемся в классе или повышенная раздражительность или бессонница во время экзаменационной сессии. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Чрезмерный стресс - это то, что создает проблемы для людей и организаций. Стресс является неотъемлемой частью человеческого существования, вам нужно только научиться различать допустимую степень стресса и слишком много стресса. Нулевой стресс невозможен.

Стресс по сути является другим типом эмоционального состояния; это состояние характеризуется повышенной физической и умственной активностью. Более того, одной из основных характеристик стресса является его крайняя нестабильность. При благоприятных условиях это состояние может трансформироваться в оптимальное состояние, в неблагоприятных - в состояние нервного и эмоционального напряжения, которое характеризуется снижением работоспособности и функционирования систем и органов, истощением энергетических ресурсов. Чаще всего стресс определяется как чрезмерный психологический или физиологический стресс. Исследования показывают, что физиологические признаки стресса включают язву, мигрень, гипертонию, боль в спине, артрит, астму и боль в сердце. Психологические проявления включают раздражительность, потерю аппетита, депрессию и снижение интереса к межличностным и сексуальным отношениям и т. д.

Концепция стресса

В наши дни одним из наиболее распространенных видов аффектов является стресс. В современной жизни стресс играет значительную роль. Они влияют на поведение человека, его работоспособность, здоровье, отношения с другими людьми и в семье. Стресс - это состояние чрезмерно сильного и продолжительного психологического стресса, который возникает у человека, когда его нервная система испытывает эмоциональную перегрузку. Наиболее широко используемое определение: «Стресс - это стрессовое состояние человеческого тела, как физического, так и психического». Стресс присутствует в жизни каждого человека, поскольку наличие импульсов стресса во всех сферах жизни и деятельности человека не вызывает сомнений. Любое событие, факт или сообщение может вызвать стресс, то есть стать стрессором. Стрессорами могут быть различные факторы: микробы и вирусы, различные яды, высокая или низкая температура окружающей среды, травмы и т. д. Но оказывается, что любые эмоциональные факторы, то есть факторы, влияющие на эмоциональную сферу человека. Это все, что может взволновать нас, несчастье, грубое слово, незаслуженное оскорбление, внезапное препятствие для наших действий или стремлений. В этом случае, вызовет ли та или иная ситуация стресс или нет, зависит не только от самой ситуации, но и от человека, его опыта, ожиданий, уверенности в себе и т. д. Конечно, особую важность имеет оценка угроза, ожидание опасных последствий, которые содержит ситуация. Это означает, что само возникновение и переживание стресса зависит не столько от объективности, сколько от субъективных факторов, от характеристик самого человека: его оценки ситуации, сравнения его сил и способностей с тем, что от него требуется и т. д.

Факторы личности

Если мы обратим внимание на жизненные ситуации и события, которые могут вызвать стресс, мы увидим, что некоторые из них являются положительными и оказывают положительное влияние на нашу жизнь (свадьба, личный успех, роды, успешное прохождение экзаменов). Кроме того, на протяжении всей жизни мы испытываем другие позитивные чувства: например, радость (выход из школы, колледжа, встреча с друзьями и семьей, завоевание любимой команды), любовь, творческий энтузиазм (вдохновение), достижение выдающегося спортивного результата и т. д. , Однако стрессовый стресс может вызвать как положительные, так и отрицательные ситуации. Можно предвидеть некоторые жизненные ситуации, вызывающие стресс. Например, изменение фаз развития и формирования семьи или биологически детерминированные изменения в организме, которые характерны для каждого из нас. Другие ситуации являются неожиданными и непредсказуемыми, особенно внезапными (несчастные случаи, стихийные бедствия, смерть близкого человека). Есть еще ситуации, связанные с поведением человека, принятием определенных решений, определенным ходом событий (развод, смена места работы или места жительства и т. д.). Каждая из этих ситуаций может вызвать умственный дискомфорт. В связи с этим человеку необходимы хорошие адаптационные способности, которые помогут пережить самые сложные жизненные ситуации, выдержать самые суровые жизненные испытания. Мы сами можем развивать в себе эти адаптивные способности и совершенствовать их с помощью различных упражнений. Вот несколько выводов, которые отвечают на вопрос о том, как своевременно подготовиться к стрессовым событиям или жизненным ситуациям и ослабить их негативное влияние на организм.

Стресс-адаптация

Адаптация - это динамичный процесс, благодаря которому мобильные системы живых организмов, несмотря на изменчивость условий, поддерживают стабильность, необходимую для существования, развития и размножения. Это механизм адаптации, разработанный в результате долгой эволюции, обеспечивающий существование организма в постоянно меняющихся условиях окружающей среды. Благодаря процессу адаптации, гомеостаз сохраняется при взаимодействии организма с внешним миром. В связи с этим адаптационные процессы включают в себя не только оптимизацию функционирования организма, но и поддержание баланса в системе организм-среда. Процесс адаптации реализуется всякий раз, когда в системе организм-среда происходят значительные изменения, и обеспечивает формирование нового гомеостатического состояния, которое позволяет достичь максимальной эффективности физиологических функций и поведенческих реакций. Поскольку организм и среда находятся не в статическом, а в динамическом равновесии, их соотношения постоянно меняются, и поэтому процесс адаптации также должен постоянно осуществляться. Вышесказанное в равной степени относится к животным и людям. Однако существенное различие между людьми заключается в том, что психическая адаптация играет решающую роль в процессе поддержания адекватных отношений в системе индивидуум-среда, в течение которых все параметры системы могут изменяться.

Ментальная адаптация рассматривается как результат деятельности целостной системы самоуправления (на уровне «оперативного отдыха»), подчеркивая ее системную организацию. Но с учетом этого картина остается неполной. В формулировку необходимо включить понятие необходимости. Следовательно, максимально возможное удовлетворение фактических потребностей является важным критерием эффективности процесса адаптации. Поэтому психическая адаптация может быть определена как процесс установления оптимального соответствия личности и окружающей среды в процессе реализации человеком. характерная деятельность (процесс), позволяющая человеку удовлетворять текущие потребности и реализовывать значимые для них цели, обеспечивая при этом соблюдение времени максимальной активности человека, его поведения, экологических требований.

Психическая адаптация - это непрерывный процесс, который наряду с реальной психологической адаптацией (то есть поддержанием психического гомеостаза) включает еще два аспекта: оптимизация постоянного воздействия человека на окружающую среду; установление адекватного соответствия между психическими и физиологическими характеристиками.

Этапы стресса

Известный зарубежный психолог Ханс Селье, основатель западной доктрины стресса и нервных расстройств, определил следующие стадии стресса как процесса:

  1. прямая реакция на воздействие (стадия тревоги);
  2. Наиболее эффективная адаптация (стадия сопротивления);
  3. нарушение процесса адаптации (стадия истощения).

Основные особенности психического стресса:

  • стресс - состояние организма, его возникновение предполагает взаимодействие организма с окружающей средой;
  • стресс - более напряженное состояние, чем обычное мотивационное;
  • требует восприятия угрозы для ее возникновения;

Стрессовые явления возникают, когда нормального адаптивного ответа недостаточно.

Поскольку стресс возник в основном из-за восприятия угрозы, его возникновение в определенной ситуации может возникнуть по субъективным причинам, связанным с характеристиками данного человека.

В целом, поскольку люди не похожи друг на друга, многое зависит от личностного фактора. Например, в системе «человек-среда» уровень эмоционального напряжения возрастает по мере различия между условиями, в которых формируются механизмы субъекта, и новыми.

Таким образом, те или иные условия вызывают эмоциональный стресс не из-за их абсолютной жесткости, а в результате несоответствия этих условий эмоциональному механизму личности.

При любом дисбалансе баланса «человек-среда» недостаток умственных или физических ресурсов индивида для удовлетворения текущих потребностей или несоответствие самой системы потребностей является источником беспокойства.

Это самый мощный механизм психического стресса. Это следует из уже упомянутого ощущения угрозы, которое является центральным элементом тревоги и определяет его биологическое значение как сигнал тревоги и опасности. Беспокойство может играть защитную и мотивационную роль, сравнимую с ролью боли. Увеличение поведенческой активности, изменение характера поведения или включение механизмов интрапсихической адаптации связаны с возникновением тревоги. Но тревога может не только стимулировать активность, но и способствовать разрушению недостаточно адаптивных поведенческих стереотипов, их замене на более подходящие формы поведения. В отличие от боли, тревога является сигналом опасности, который еще не реализован. Прогнозирование этой ситуации носит вероятностный характер и в конечном итоге зависит от особенностей личности. Более того, личностный фактор часто играет решающую роль, и в этом случае интенсивность тревоги отражает скорее индивидуальные характеристики субъекта, чем реальное значение угрозы. Беспокойство, по интенсивности и продолжительности, неадекватно ситуации, препятствует формированию адаптивного поведения, приводит к нарушению поведенческой интеграции и общей дезорганизации психики человека. Таким образом, тревога лежит в основе любых изменений психического состояния и поведения, вызванных психическим стрессом.

Профессор Березин выделил тревожную серию, которая представляет собой существенный элемент процесса психической адаптации:

  1. чувство внутреннего напряжения - не имеет ярко выраженного оттенка угрозы, служит только сигналом его приближения, создавая болезненный психический дискомфорт;
  2. гиперестезические реакции - повышается тревожность, ранее нейтральные раздражители приобретают отрицательный цвет, повышается раздражительность;
  3. сама тревога является центральным элементом рассматриваемой серии. Это проявляется как ощущение смутной угрозы. Характерный признак: невозможность определить характер угрозы, предсказать время ее возникновения. Часто имеет место неадекватная логическая обработка, в результате которой из-за отсутствия фактов выдается неверное заключение;
  4. страх - беспокойство, указанное на конкретном объекте. Хотя объекты, с которыми связан сигнал тревоги, могут не являться его причиной, субъект создает идею, что сигнал тревоги может быть устранен определенными действиями;
  5. чувство неизбежности надвигающейся катастрофы - увеличение интенсивности тревожных расстройств приводит субъекта к мысли о невозможности предотвратить будущее событие;
  6. тревожно-страховое возбуждение - дезорганизация, вызванная тревогой, достигает своего максимума, и возможность целенаправленной деятельности исчезает. При пароксизмальном усилении тревоги все эти явления могут наблюдаться во время одного пароксизма, в других случаях их изменение происходит постепенно.

Способы борьбы со стрессом

Что можно противопоставить стрессу?

Обратимся к активным способам повышения общей устойчивости организма человека. Вы можете попытаться разделить их на три группы:

  • Первая группа - это методы, в которых используются физические факторы воздействия - это физическая культура, закаливание организма.
  • Вторая группа - аутогенная тренировка, психотерапия, гипноз.
  • Третья группа способов повышения общей устойчивости организма связана с биологически активными веществами.

Начало этого феномена восходит к древним временам, и масштабы поражают.

Распространение коки в Южной Америке (XIV век) и опия на Ближнем Востоке (XVII век) произошло в критический период, когда в этих районах Земли бушевал голод. Попытки излечить депрессию (повлиять на плохое настроение) восходит к античности: так еще в VIII в. До н.э. ассирийцы использовали листья кокаина, чтобы «создать чувство сытости у голодных, силы у слабых и забвения бедствий». Алкоголь также обладает определенной силой притяжения, которая заключается в его особенностях воздействия на психику человека. Эффект алкоголя многогранен. Умеренное и эпизодическое употребление алкоголя улучшает настроение, снимает беспокойство, беспокойство, напряжение, делает человека более общительным, общительным.

Мы не будем отрицать временный антистрессовый эффект алкоголя и никотина, но наряду с этими особенностями у них есть и еще одна вещь - болезненная зависимость от потребления. Но по сравнению с хроническим алкоголизмом или другой наркоманией стрессор - это просто ягненок. Мы можем представить влияние стрессора на организм в виде небольшой схемы. Обладая антистрессовым эффектом, алкоголь, очевидно, должен оказывать определенное влияние на центральную нервную систему, хотя практически нет системы, нет ни одного органа в организме человека, который бы не подвергался изменениям под воздействием систематического употребления алкоголя. Таким образом, нет никаких сомнений в том, что алкоголь не лекарство от стресса, но очень опасная вещь. Немного притупив чувство негативных эмоций, они рискуют попасть в сеть хронического алкоголизма, что несоизмеримо хуже любого стрессора.

Лучший способ избавиться от затяжного стресса - это полностью разрешить конфликт, устранить разногласия и заключить мир. Если это невозможно сделать, значение конфликта следует логически переоценить, например, чтобы найти оправдания для вашего правонарушителя. Существуют различные способы уменьшить значение конфликта. Первый из них можно охарактеризовать словом «но». Его суть в том, чтобы иметь возможность извлечь выгоду, что-то положительное даже от неудачи. Второй метод успокоения - доказать себе, что «могло быть и хуже». Сравнение собственной беды с печалью другого («это намного хуже для другого») позволяет человеку стойко и спокойно реагировать на неудачу. Интересный способ успокоиться, как «зеленый виноград»: как лиса из басни, скажите себе, что «то, к чему я только что безуспешно пытался, не так хорошо, как казалось, и поэтому мне это не нужно». Один из лучших способов успокоиться - это общаться с любимым человеком, когда вы можете, во-первых, как говорится, «излить душу», то есть разрядить фокус возбуждения; во-вторых, переключиться на интересную тему; в-третьих, совместно найти способ успешного разрешения конфликта или хотя бы уменьшить его значимость. Иногда сильный страх, испытываемый в ситуации, становится постоянным, становится хроническим, навязчивым - возникает фобия для определенного круга ситуаций или объектов. Для устранения фобий были разработаны специальные психологические приемы (как часть нейролингвистического программирования). Для достижения оптимального эффекта в деятельности и устранения побочных эффектов от перевозбуждения целесообразно снять эмоциональное напряжение, сосредоточив внимание не на значении результата, а на анализе причин, технических деталей задачи и тактики.

Для создания оптимального эмоционального состояния вам необходимо:

  1. правильная оценка значимости события;
  2. достаточная осведомленность (разнообразная) по этому вопросу, событию;
  3. Резервные стратегии компенсации - это уменьшает чрезмерное возбуждение, снижает страх перед неблагоприятным решением, создает оптимальный фон для решения проблемы.

В случае поражения может быть сделана общая переоценка значения ситуации как «не очень желаемой». Понижение субъективной значимости события помогает отступить на заранее подготовленные позиции и подготовиться к следующему штурму без значительной потери здоровья. Когда человек находится в состоянии сильного возбуждения, его бесполезно успокаивать; лучше помочь ему разрядить свои эмоции и дать ему поговорить до конца.

Когда человек говорит, его волнение уменьшается, и в этот момент появляется возможность что-то ему объяснить, успокоить, направить. Необходимость разрядить эмоциональное напряжение при движении иногда проявляется в том, что человек мечется по комнате, что-то рвет. Чтобы быстро нормализовать свое состояние после неприятностей, полезно повысить физическую активность. Для экстренного снижения уровня стресса можно использовать общее расслабление мышц; расслабление мышц несовместимо с чувством тревоги. Эмоциями можно также управлять, регулируя их внешнее проявление: чтобы легче переносить боль, нужно стараться не демонстрировать ее. Важный способ снять психическое напряжение - активировать чувство юмора. По словам С.Л. Рубинштейн, суть чувства юмора состоит не в том, чтобы видеть и чувствовать комикс там, где он есть, а в том, чтобы воспринимать как комикс то, что он претендует на серьезность, т. е. Уметь воспринимать что-то захватывающее как неважное и недостойное серьезного внимания, уметь улыбаться или смеяться в трудной ситуации. Смех приводит к снижению беспокойства; когда человек смеется, его мышцы менее напряжены (расслабление), а его сердцебиение нормальное. С точки зрения его функционального значения, смех был настолько сильным, что Фрай даже назвал его «стационарным бегом».

Автоматическая реакция тревоги состоит из трех последовательных фаз (согласно теории Дж. Селье):

  • пульс;
  • стресс;
  • приспособление.

Другими словами, если возникает стресс, то вскоре стрессовое состояние уменьшается - человек так или иначе успокаивается. Если адаптация нарушена (или вообще отсутствует), то могут возникнуть некоторые психосоматические заболевания или расстройства. Поэтому, если человек хочет направить свои усилия на поддержание здоровья, он должен сознательно реагировать на стрессовый импульс расслаблением. С этим типом активной защиты человек может вмешаться в любую из трех фаз стресса. Таким образом, он может мешать воздействию импульса стресса, задерживать его или (если стрессовая ситуация еще не возникла) снимать стресс, тем самым предотвращая психосоматические нарушения в организме. Активируя деятельность нервной системы, релаксация регулирует настроение и степень психического возбуждения, позволяет ослабить или снять психическое и мышечное напряжение, вызванное стрессом.

Релаксация - это метод, с помощью которого вы можете частично или полностью избавиться от физического или психического стресса. Релаксация - это очень полезный метод, поскольку его довольно легко освоить - он не требует специального образования или даже естественного дара. Но есть одно обязательное условие - мотивация, то есть каждый должен знать, почему он хочет овладеть расслаблением.

Методы релаксации должны быть освоены заранее, чтобы в критический момент вы могли легко противостоять раздражению и умственной усталости. С регулярностью занятий расслабляющие упражнения постепенно станут привычкой, будут ассоциироваться с приятными впечатлениями, хотя для их овладения необходимы настойчивость и терпение

Регуляция дыхания

В нормальных условиях никто не думает и не помнит дыхание. Но когда по какой-то причине происходят отклонения от нормы, ему становится трудно дышать. Дыхание становится трудным и затрудненным во время физических нагрузок или в стрессовой ситуации. И наоборот, с сильным страхом, интенсивным ожиданием чего-то, люди невольно задерживают дыхание (задерживают дыхание). У человека есть возможность, сознательно контролируя дыхание, использовать его для успокоения, снятия напряжения - как мышечного, так и психического, поэтому саморегуляция дыхания может стать эффективным средством борьбы со стрессом, наряду с расслаблением и концентрацией.

Антистрессовые дыхательные упражнения можно выполнять в любом положении. Обязательным является только одно условие: позвоночник должен находиться в строго вертикальном или горизонтальном положении. Это дает возможность дышать естественно, свободно, без напряжения, полностью растягивать мышцы груди и живота. Правильное положение головы также очень важно: она должна сидеть на шее прямо и свободно. Расслабленная голова с прямой посадкой в ​​определенной степени расширяет грудь и другие части тела. Если все в порядке и мышцы расслаблены, то вы можете заниматься свободным дыханием, постоянно наблюдая за ним.

С помощью глубокого и спокойного саморегулирующегося дыхания можно предотвратить перепады настроения. При смехе, вздохах, кашле, разговоре, пении или чтении происходят определенные изменения в ритме дыхания по сравнению с так называемым нормальным автоматическим дыханием. Из этого следует, что метод и ритм дыхания можно целенаправленно регулировать с помощью сознательного замедления и углубления. Увеличение продолжительности выдоха помогает успокоить и полностью расслабить. Дыхание спокойного и уравновешенного человека значительно отличается от дыхания человека в состоянии стресса. Таким образом, ритм дыхания может определять психическое состояние человека. Ритмичное дыхание успокаивает нервы и психику; продолжительность отдельных фаз дыхания не имеет значения - ритм важен. Здоровье человека и, следовательно, продолжительность жизни во многом зависят от правильного дыхания. И если дыхание является врожденным безусловным рефлексом, то, следовательно, его можно сознательно регулировать. Чем медленнее и глубже, спокойнее и ритмичнее мы дышим, тем раньше мы привыкнем к этому методу дыхания, тем быстрее он станет неотъемлемой частью нашей жизни.

Профилактика стресса

Стиль жизни - это наша повседневная жизнь с раннего утра до позднего вечера, каждую неделю, каждый месяц, каждый год. Составляющими активного и расслабляющего образа жизни являются начало рабочего дня, диета, физическая активность, качество отдыха, сна, взаимоотношения с окружающими, реакция на стресс и многое другое. От нас зависит, будет ли наш образ жизни здоровым, активным или нездоровым, пассивным. Если нам удастся оказать позитивное влияние на наши основные жизненные принципы, чтобы расслабление и концентрация стали неотъемлемой частью нашего образа жизни, тогда мы станем более сбалансированными и более спокойно реагируем на стрессовые факторы. Необходимо знать, что мы можем сознательно влиять на определенные процессы, происходящие в организме, то есть мы имеем способность к саморегуляции. Можно выделить четыре основных метода профилактики стресса с использованием ауторегуляции: релаксация, антистрессовый «римейк» дня, первая помощь при остром стрессе и автоанализ личного стресса. Использование этих методов при необходимости доступно каждому. Мы уже говорили о релаксации, поэтому рассмотрим три других метода. Очень часто люди, возвращаясь домой, переносят свою трудовую деятельность, волнение на семью. Что нужно, чтобы избавиться от дневных впечатлений и, переступив порог дома, не избавиться от плохого настроения дома? Действительно, таким образом мы приносим стресс домой, и причиной всего является наша неспособность отказаться от впечатлений, накопленных в течение дня.

Если мы вдруг окажемся в стрессовой ситуации (кто-то нас разозлил, босс отругал нас или кто-то дома заставил нас нервничать), то мы впадаем в острый стресс. Сначала вам нужно вытащить всю свою волю в кулак и дать команду «СТОП!» Резко замедлить развитие острого стресса. Чтобы выйти из состояния острого стресса и успокоиться, вам нужно найти эффективный способ самопомощи, свой собственный метод. И тогда в критической ситуации, которая может возникнуть каждую минуту, мы сможем быстро ориентироваться, прибегая к этому методу облегчения при остром стрессе. Теперь рассмотрим, как можно обнаружить и объяснить реакции нашего организма на стрессовые ситуации. Вот как вы можете определить свой личный стресс. Понимание собственной стрессовой ситуации чрезвычайно важно: во-первых, проявление стресса у каждого человека индивидуально; во-вторых, стресс, как правило, не может иметь единой причины - таких причин всегда много; в-третьих, вы можете найти наиболее приемлемый выход из этой ситуации. Самым проверенным методом автоматического анализа личного стресса является дневник стресса. Этот метод прост, но требует терпения. В течение нескольких недель - если возможно ежедневно - вам нужно делать простые записи в дневнике: когда и при каких обстоятельствах были обнаружены признаки стресса. Ваши наблюдения и ощущения лучше записывать вечером после работы или перед сном, когда легче вспомнить мельчайшие детали и детали. Если вы не будете делать заметок в конце дня, то на следующий день, в повседневных заботах и ​​суете, вы забудете, когда и что произошло. Анализ записей дневника помогает вам быстро и легко определить, какие события или ситуации в жизни способствуют стрессу. Это регулярно повторяющиеся ситуации, описанные в дневнике, которые могут вызвать стресс.

Полезно записывать свои чувства сразу же после наступления острого стресса, чтобы затем проанализировать их в спокойном и сбалансированном состоянии.

Если мы пролистаем наши собственные записи и попытаемся систематизировать их, мы обнаружим, что некоторые из основных признаков стресса повторяются: раздражительность, неспособность сосредоточиться, забывчивость, частые вздохи, ощущение мурашек по телу, мышечное напряжение, «Не успокаивающие ноги» (не сидя на месте) чувство внутренней тяжести, сухости во рту, беспокойного сна, усталости, необъяснимого страха, плохого настроения, депрессии, частых головных болей (особенно в задней части головы), боли в суставах, отсутствия аппетит или, наоборот, переедание, запор, сердцебиение. Проанализировав записи, вы можете определить, в какое время дня чаще всего возникает недомогание, будь то на работе или по возвращении домой. Используя дневник стресса, вы можете узнать для себя, что останавливает нас в жизни, что вызывает наш личный стресс.

Стрессовый образ жизни

В то же время человек испытывает хронический постоянный стресс. Это попадает в одну или несколько продолжающихся стрессовых ситуаций. Трудно преодолеть стрессовые межличностные отношения (например, трудности в семье, осложнение отношений с супругом, начальником и работниками). Участвует в неинтересной, скучной, раздражающей или иначе неприятной и неблагодарной работе. Он испытывает постоянную нехватку времени; слишком много нужно сделать за определенный период времени. Беспокоятся о потенциально неприятных предстоящих событиях. У него вредные привычки для здоровья (например, в еде, курении, питье, отсутствии физических упражнений, в плохом физическом состоянии). Поглощается одним видом жизнедеятельности (например, работа, социальная активность, зарабатывание денег, одиночество или физическая активность). Он считает, что трудно просто хорошо провести время, расслабиться и получить удовольствие от краткосрочной работы. Он воспринимает отношения между полами как неприятные, неблагодарные или социально «запрограммированные» (например, через интригу, желание соблазнить »). Он воспринимает жизнь как серьезную трудную ситуацию; чувства юмора нет.

Вывод:

Состояние стресса у человека такое же старое, как у самого человека. Все подвержены стрессу - от новорожденного до слабого старика. Стресс - это не только зло, не только беда, но и великое благословение, потому что без стрессов другой природы наша жизнь стала бы некой бесцветной и безрадостной растительностью. Активность - единственный способ покончить со стрессом: вы не можете переоценить его и не ложитесь.

Постоянное внимание к светлым сторонам жизни и действиям, которые могут улучшить ситуацию, не только поддерживает здоровье, но и способствует успеху. Ничто не обескураживает больше, чем неудача, ничто не поощряет больше, чем успех. Вы можете справиться со стрессом, вам просто нужно желание и немного свободного времени для себя. Другое дело, что желания нет - просто человеку приятно осознавать, что он находится в состоянии стресса, рассказывает и «жалуется» всем на то, насколько глубоко он испытывает стресс, ищет в нем сочувствия и понимания. Если есть желание и немного свободного времени, то методы преодоления стресса, описанные выше, очень эффективны. Начав с расслабления (2-3 раза в день по 10-15 минут), он может постепенно освоить аутотренинг, медитацию, которая со временем войдет в вашу жизнь как нечто неотъемлемое. Займитесь спортом, увлечениями и т. д. Если есть желание, но нет времени, кроме всего прочего вам поможет самогипноз - просто подумайте о том прекрасном, что у вас все хорошо. Называй себя счастливчиком, и ты будешь таким.