Психофизиологические основы утомления и отдыха

По этой ссылке вы сможете научиться писать эссе на тему "искусство":

Посмотрите похожие темы возможно они вам могут быть полезны:

Введение:

Условиями для развития усталости являются интенсивная, длительная физическая или умственная работа. Таким образом, усталость - это состояние, которое возникает после довольно интенсивной и продолжительной физической или умственной работы.

Усталость как реакция всего тела. Усталость как реакция всего тела влияет на несколько уровней физических и личных функций: физиологический, психический и поведенческий. Изучите, какие именно изменения произойдут на каждом уровне.

А. Физиологические уровни

Признаки усталости:

• Значительное увеличение частоты сердечных сокращений (пульс).
• аритмия;
• Появление и развитие отслеживания движений, преимущество длительного взгляда, многочисленные моргания, повышенные пороги восприятия и отсутствие полезных сигналов.
• Снижение объема внимания, учащенное дыхание.

Б. умственный уровень

Степень усталости можно определить на основе объективных показателей (изменения физиологических функций) и субъективных ощущений. И, наконец, сигнал о наиболее чувствительных признаках усталости и необходимости решения проблемы коррекции неблагоприятных факторов является субъективным опытом. Прогресс усталости с этой позиции заключается в следующем.

• Появление усталости и слабости (в этом случае усталость может и не возникнуть);
• Уменьшение всех свойств внимания. (Особенно то, что необходимо для выполнения действия: например, если требуется высокий уровень концентрации, он резко уменьшится и приведет к ошибкам);
• Нарушения в сенсорных областях, на которые влияют связанные с работой рецепторы, включая те, которые не соответствуют действительности);
• Зона упражнений (замедление или препятствие, скорость движения);
• Уменьшенные черты памяти и мышления (люди не помнят самых основных слов, которые они знали с детства или не могут выполнять простые арифметические примеры).
• Ослабленная воля (уменьшает усталость, решительность, выносливость и самоконтроль);
• Есть контроль "безопасности".

B. Поведенческий уровень

При работе с умеренной интенсивностью метод коррекции усталости обусловлен приемом пищи, поскольку основной причиной прогрессирования усталости является уменьшение накопления гликогена в печени и мышцах, общее снижение уровня глюкозы в крови. Существует возможность, конечно, первая помощь в этом есть.

Другой способ предотвратить и исправить усталость - прослушать музыкальную программу (используя функциональную музыку). Использование функциональной музыки для снижения тяжести состояний усталости должно быть направлено на описание этапов изменений работоспособности, вызванных прогрессированием усталости. Для оптимальной работы и полной компенсации музыка не требуется.

На этапе вставки рекомендуется использовать специальную музыкальную программу в течение 15 минут. Программа должна включать в себя музыку с ярко выраженным ритмическим элементом и постоянно увеличивающимся темпом (чтобы вы могли быстро получить темп, необходимый для вашей работы).

В период нестабильной компенсации рекомендуется прослушивать песни, которые имеют четкую мелодическую составляющую (вы можете петь вместе с ними при необходимости).

Имеет смысл использовать музыку, которая субъективно приятна для слушателей, поскольку способность работать постепенно снижается во время окончательного побуждения. Это облегчает работу над усталостью.

Необходимо разработать новые режимы работы и отдыха и улучшить существующие режимы на основе характеристик изменения производительности. Когда рабочие часы совпадают с периодами максимальной работоспособности, сотрудники могут выполнять свою максимальную работу с минимальным потреблением энергии и минимальным утомлением.

Выбор лучшего режима работы и отдыха требует комплексного социально-экономического подхода. Целью этого подхода является полная и всесторонняя оценка оптимизации с точки зрения учета личных и общественных интересов, производственных преимуществ и физиологических способностей человека.

Заключение

Необходимость чередовать работу и отдых в разные периоды времени (смены, недели, месяцы, годы) имеет физиологическое обоснование. Трудовая деятельность человека связана с расходом физической и нервной энергии, что приводит к физическим изменениям. До определенного периода эти расходы не вызывают необратимых изменений в организме и возвращаются в исходное состояние во время короткого перерыва. Нарушение этих ограничений может привести к дисфункции и профессиональному заболеванию, с накопленным эффектом усталости и постоянным воздействием вредных факторов на организм.

Обоснованием для построения рациональных режимов труда и отдыха является динамика работоспособности человека, отражающая влияние сложного организма на общие условия труда. Затем рабочая сила изучается по психофизиологическим и технико-экономическим показателям большой группы работников, опрошенных в течение рабочих смен, недель, месяцев, лет и трудового возраста. Исследования, проведенные лабораториями в сотрудничестве с другими лабораториями, подтвердили, что динамика показателей за указанный период не была стабильной.