Техника высокого старта и стартовые ускорения

Техника высокого старта и стартовые ускорения

Состояние на старте и старт. Бег на недлинные дистанции имеет возможность затеиваться как с невысокого старта, этак с высочайшего. Наверное дозволяет скоро приступить бег и на маленьком отрезке добиться наибольшей скорости. При данном высочайший старт используется как Вотан из видов старта и как предварительное процедура при обучении невысокому старту. Не считая такого, он обширно употребляется в процессе уроков физиологической культуры при прочерчивание эстафет, подвижных игр и глобальных забегов на недлинные дистанции Техника высокого старта и стартовые ускорения. Техника высочайшего старта: сильнейшая нога выставляется вперёд, носком впритык к полосы старта, иная – отставляется от полосы на 1,5 – 2 стопы обратно, при данном стопы двух ног обязаны существовать параллельны либо незначительно развёрнуты вовнутрь и пребывать приятель от приятеля никак не наиболее, нежели на ширину стопы. Сообразно команде «Интерес» бремя тела передаётся на переднюю дробь стопы лапти, важной спереди, иная нога носком упирается в почва. Две лапти некоторое количество сгибаются в коленях, туловище наклоняется вперёд (башка и плечи чуть-чуть опущены книзу), пакши сгибаются в локтях, при этом десница, другая выставленной ноге, выносится вперёд (при данном разрешено приблизить ее к плоскости беговой дорожки), а иная десница отводится обратно. Беречь наибольшую расслабленность мускул, участвующих в принятии расположения старта. Сообразно команде «Марш!» бег наступает широким и скорым взмахом руками с одновременным и инициативным отталкиванием двумя ногами. Окончив самоотталкивание, нога, стоящая сзаду, скоро выносится бедром вперёд – кверху, шибко сгибаясь в коленном суставе. Нога, окружающая спереди массивным разгибанием кончает самоотталкивание. Никак не укрепляя данного состояние, выносимая вперёд нога скоро спускается на беговую дорожку передней долею стопы, иная – в данный эпизод, сгибаясь в коленном суставе, скоро выносится вперёд – кверху, и, дальше цикл повторяется. Наступает фаза стартового разбега (разгона). Для изучения технике высочайшего старта употребляется разряд процедур, которые выполняются в конкретной очередности. Процедура 1. Исполнение стартового состояние сообразно командам «На старт!» и «Интерес». Процедура 2. Множественное исполнение стартового расположения обучаемыми без помощи других. Процедура 3. Стоя в крене, туловище синхронно плоскости площадки с упором в стенку в 80 – 120 см от неё, последовательный инициативный вынос шибко согнутой лапти вперёд по касания коленом груди. Процедура 4. Стоя в расположении высочайшего старта, имитирование функционального выноса вперёд лапти, важной сзаду в сочетании с ходом рук. Процедура 5. Старты «падением» из расположения, стоя на носках. В эпизод конечной утраты баланса исполнить стремительный шаг с концентрированным выносом ноги вперёд – кверху с функциональным взмахом руками. Процедура 6. В парах – бег, справляясь противодействие напарника, на отрезках 10 – 15 м. При исполнении данного процедуры занятый из расположения, стоя в крене вперёд, упирается прямыми руками в плечо напарника, оказывающего небольшое противодействие. Техника невысокого старта. При невысоком старте для лучшего упора ногами лучше применять исходный упор либо ботинки. В зависимости от длины тела и необыкновенностей техники бегуна прихожая колодочка устанавливается на расстоянии 1 – 1,5 стопы от полосы старта, а задняя 1,5 стопы от передней. При принятии старта бегун становит пакши на дорожку из-за чертой старта, стопой одной лапти упирается в опорную площадку задней ботинки, стопой иной – в переднюю колодку и спускается на колено важной сзаду лапти. Опосля данного пакши ставятся сзади стартовой полосы как разрешено тучнее к ней на ширине плеч либо незначительно просторнее и упираются на великий, указательный и обычный пальцы. Пакши выпрямлены в локтях башка удерживается напрямик, толпа тела отчасти перенесена на пакши, башка опущена книзу (рис. А). Сообразно команде «Интерес» бегун поднимает таз больше плеч на 20 – 30 см, однако лапти в коленных суставах вполне никак не выпрямляет. Сообразно команде «Марш!» стартующий инициативно отталкивается ногами и исполняет скорые перемещения согнутыми в локтях руками. Самоотталкивание делается перед углом к Рис. А дорожке. Вывод со старта обязан кончаться инициативным и скорым отталкиванием от 1 ботинки с функциональным выносом вперёд 2-ой лапти. Наступает фаза стартового разбега (разгона) – рис. Б. Очередность изучения технике невысокого старта. Процедура 1. Исполнение стартового расположения сообразно командам «На старт!» и «Интерес». Удержание расположения Рис. Б на протяжении Техника высокого старта и стартовые ускорения.